Muitos dos que estão acima do peso sonham em perder peso! Mas, ao mesmo tempo, vale a pena notar que é muito importante perder quilos extras sem prejudicar sua saúde.
Infelizmente, nem todo mundo que quer encontrar uma figura esbelta está pronto para aguentar e esperar. E, querendo ver rapidamente o peso ideal nas balanças, eles tentam tudo o que é possível: dietas de baixa caloria, jejum, cirurgia (por exemplo, lipoaspiração), pílulas dietéticas, repletas de vários efeitos colaterais e que afetam negativamente a psique humana. Então, qual é o perigo da perda repentina de peso?
Causas de excesso de peso
O fato é que a perda de peso sempre deve ser abordada minuciosamente. Não admira que eles digam que problemas de peso são uma continuação de problemas psicológicos. Portanto, se você perguntar às pessoas com sobrepeso por que elas melhoraram, muitas vezes você pode ouvir que elas tiveram situações estressantes na vida e, por assim dizer, "congestionaram" seus alimentos com alto teor calórico. E já que ganharam um peso extra, eles eram complexos quanto à sua figura (por exemplo, tinham muito medo de se expor na praia, vestindo roupas reveladoras etc.). Daqui resulta que uma perda acentuada de peso simplesmente não é capaz de mudar instantaneamente o que está na cabeça de uma pessoa. É por isso que aqueles que perderam muitos quilos em um curto período de tempo, geralmente retornam rapidamente ao peso que tinham antes de perder peso.
Como perder peso?
O caminho para o peso corporal ideal será longo e espinhoso
Afinal, como se costuma dizer, "tudo na vida não acontece de uma só vez". Deve-se ter em mente que a luta contra o excesso de peso pode levar meses, talvez anos. Tudo vai depender do seu grau de obesidade e da eficácia com que sua condição de saúde permite que você perca peso. Mas se você é sério sobre lutar com perfeição até o fim e não vê obstáculos no caminho para atingir sua meta, deve ter sucesso!
Nutrição adequada e exercício físico regular são os principais componentes da perda de peso eficaz.
Muitas vezes você tem que ouvir que a nutrição adequada é perda de peso de 70%. Mas sem esforço físico, é claro, o resultado não será tão bom quanto gostaríamos: perder menos quilos a mais, em qualquer caso, você terá que esperar mais tempo pelo peso ideal e a pele ficará flácida. No entanto, se você pratica esportes e ao mesmo tempo tem tudo em sequência, isso também não é uma opção. A principal coisa da nutrição é distribuir corretamente as calorias: coma frequentemente (até 5 a 6 vezes ao dia), mas em pequenas porções, de manhã, dê preferência aos carboidratos (mas apenas aos carboidratos "bons" na forma de frutas, cereais e pão integral, de pães, é melhor recusar massas, doces e bolos) e nos alimentos com segunda proteína (peixe cozido no vapor, carne com legumes, além de laticínios).
Quanto ao esforço físico, também é importante distribuí-los corretamente. Ou seja, envolver-se regularmente, mas não sobrecarregar, porque também pode afetar negativamente o equilíbrio.
Esporte e nutrição
Perder peso é metade da batalha. É muito importante manter o resultado alcançado. Portanto, é necessário garantir que exercícios regulares e uma dieta equilibrada se tornem seu estilo de vida. Simplificando, perca peso - melhore sua vida!
Lute contra seus medos e complexos
Esqueça palavras como "não posso" ou "não conseguirei"! Pare de dizer a si mesmo que você é gordo e feio. Ame a si mesmo por quem você é e aprenda a perceber o processo de perda de peso como um desejo de excelência (neste caso, você é um verdadeiro escultor que corta tudo o que é supérfluo de sua criação). No final, não seja preguiçoso, porque sem trabalho, como se costuma dizer, você não vai pegar um peixe em um lago!
Siga estas dicas e o resultado definitivamente chegará! Perca peso com sabedoria!
