A situação em que os pés e as mãos estão congelando é extremamente comum em todas as faixas etárias, mas se torna cada vez mais problemática quando envelhecemos. O problema dos pés frios ocorre principalmente nos meses de inverno e causa problemas e inconvenientes, além de distraí-lo do sono à noite.

Causas de congelamento das pernas e braços

Há muitas razões pelas quais algumas pessoas sentem mais congelamento de membros do que outras, mas geralmente pernas e braços frios são o resultado de baixa temperatura, que tem um efeito constritivo nos vasos sanguíneos, o que reduz o fluxo sanguíneo para elas. Quando isso acontece, nossos braços e pernas podem até mudar de cor.

Primeiro eles ficam brancos e depois ficam azuis. Depois disso, há uma sensação de queimação, formigamento, coceira, dormência e dor. Esse fenômeno é mais comum entre crianças pequenas, pois seu corpo, em regra, não é capaz de manter a temperatura interna do corpo.

Além do tempo frio, fatores como má função da tireóide, anemia, diabetes, pressão alta e má circulação sanguínea podem afetar o frio das pernas e braços.

O que devo fazer para evitar que minhas pernas e mãos congelem?

Usar roupas quentes

É bem simples: se você sentir frio, mantenha os membros quentes, se não tiver nada para vestir, esfregue os lugares que congelou.

Proibido fumar

Fumar afeta os vasos sanguíneos, como resultado, o calor deixa de fluir para as pernas e braços. O consumo de nicotina ao longo dos anos pode levar à aterosclerose e a uma diminuição permanente do suprimento de sangue para todo o corpo.

Coma comida quente

Parece simples, mas a comida quente não apenas acalma e aquece instantaneamente o corpo, mas também requer menos energia para o corpo digerir do que a comida fria, deixando mais energia para mantê-lo aquecido.

Evite café

A cafeína contida no café contrai os vasos sanguíneos nos membros, resultando em menos sangue sendo levado para eles e, portanto, eles não recebem o calor necessário. Beba chá em vez de café, pois contém flavonóides, que ajudam a apoiar os vasos sanguíneos.

Consuma suplementos nutricionais

Magnésio e certas ervas também podem ajudar a manter os pés e as mãos congelando, mantendo a integridade dos vasos sanguíneos.

Faça os exercícios. O que poderia ser melhor para promover um melhor manuseio das pernas do que uma boa caminhada ou atividade física?

Quando todos os outros métodos falharem, coloque os pés e as mãos em água morna e não quente e adicione um pouco de óleo aromático.