Na maioria das vezes, estamos ansiosos pelo verão. Todo mundo quer se banhar nos raios do sol brilhante do verão, deitado em uma espreguiçadeira, e os médicos dizem que o sol é necessário para o corpo humano: dessa forma, ele obtém vitamina D.
No entanto, tudo isso é verdade, se estamos falando de um dia quente de verão, e não de um inferno abafado. Afinal, o calor é uma temperatura ambiente alta. O que posso dizer sobre o corpo humano, quando o clima é tal que o asfalto derrete.
Como o calor afeta uma pessoa?
O corpo humano constantemente produz energia para manter uma temperatura corporal confortável. Toda criança sabe que quando fica frio - você precisa se mover ativamente para que o corpo comece a produzir mais energia e, consequentemente, calor. Então, com o calor, a mesma coisa, exatamente o oposto.
Quando a temperatura do ar se torna muito alta, nosso corpo responde imediatamente a isso e começa a desacelerar todos os processos fisiológicos. Ele faz isso para produzir o mínimo de energia possível.
Quando uma pessoa está o mais relaxada possível, a temperatura do corpo não aumenta e a pessoa não superaquece. Isso pode ser chamado de "modo de economia de energia". Nesse modo, uma pessoa se torna letárgica, preguiçosa e realmente quer dormir.
No entanto, se a temperatura do ar for muito mais alta que o normal, será difícil para uma pessoa adormecer. Para a transição para um estado de sono, existem certos limites de temperatura que excedem os quais, pelo contrário, uma pessoa fica excitada demais, sua atividade aumenta, ela começa a se apressar sem motivo e luta por algum tipo de atividade.Essa condição geralmente é uma precursora da insolação!
Posso dormir durante o dia com clima quente?
Você sabia que: na medicina moderna, há uma nova direção - a sonologia, que se dedica ao estudo do sono humano, estuda as normas e os desvios do sono.
Portanto, de acordo com os sonologistas, se ocorrer um mau tempo no clima quente, não apenas você poderá dormir, mas também precisará! Durante o sono, o corpo produz um mínimo de energia, exatamente o necessário para manter uma temperatura normal. A melhor hora para descansar um dia é uma pausa para a tarde. Não é aconselhável dormir à noite, pode estar cheio de noites sem dormir.
Fato interessante: Para um bom descanso e um bom sono, você precisa dormir em um ambiente arejado. A temperatura ideal para dormir é de 19 a 21 graus.
Como se livrar da sonolência no calor?
Se no tempo quente não for possível deitar e tirar uma soneca por pelo menos meia hora, é recomendável que você tenha um suprimento de água fria. Recomenda-se beber em pequenos goles, no máximo 150 ml. de cada vez, mas frequentemente. A água ajuda a animar, além de evitar a desidratação do corpo, que é a causa de problemas de saúde em clima abafado.
Fato interessante: Em muitos países com clima quente, há um intervalo obrigatório à tarde para descanso e reposição, chamado sesta. Os cientistas dizem que essa pausa é absolutamente necessária para as crianças, especialmente nos dias de verão.
Como sobreviver ao calor?
Quando uma pessoa dorme em clima quente, esta é uma reação absolutamente normal do corpo.Portanto, é protegido contra superaquecimento. Além disso, o clima abafado pode criar muitos problemas, como desidratação, picos de pressão, transpiração excessiva, hipóxia, distúrbios do ritmo cardíaco e do sistema nervoso e lentidão dos processos de pensamento.
Tais processos já são perigosos para os seres humanos e devem motivá-los a seguir várias regras simples em climas quentes.
- Regime de consumo constante. O volume recomendado de fluido em clima quente é de 2,5 a 3 litros por dia.
- Limitação do estresse físico e mental. É aconselhável transferi-los para o horário da manhã ou da noite. Não leva mais de 20 minutos para estar sob a luz solar direta.
- Nutrição fácil e saudável. A partir da dieta, é necessário remover alimentos pesados e gordurosos e salgados e concentrar-se em vegetais, frutas e nozes.
- Roupas leves de tecidos de luz natural. De preferência, é seda, linho, algodão. É necessário arnês!
- Chuveiro quente regular. Não é recomendável derramar água fria e mergulhar em corpos d'água, pois mudanças repentinas na temperatura corporal podem causar um ataque cardíaco.
Se você também pode conectar o sono diurno a tudo isso, pode dizer com segurança que pode transferir facilmente o calor sem perda para o corpo.
Ao "colocar" uma pessoa para dormir no calor, nosso corpo tenta economizar energia o máximo possível. Portanto, não resista, mas você precisa ouvir seu corpo e dormir. Melhor fazê-lo à tarde. Seja saudável!
